NGƯỜI TRẦM CẢM NÊN LÀM GÌ

Trầm cảm là một cnạp năng lượng bệnh chổ chính giữa thần nguy hiểm, khiến người bệnh suy sụp cả tinc thần lẫn thể xác. Nếu có người thân mắc căn uống bệnh này, hãy mặt cạnh share với họ thường xuyên ổn và kéo họ khỏi sự bóng tối cô đơn để giúp họ hòa nhập lại cuộc sống. Dù bận rộn, chúng ta cũng cần cố gắng giúp đỡ họ, bởi nếu không có sự giúp đỡ của những người thân, người trầm cảm thường khó thoát ra được căn bệnh này.

Bạn đang xem: Người trầm cảm nên làm gì

1. Tăng cường hoạt rượu cồn thể chất

Vận động giúp não tiết hooc môn Endorphins, Serotonin chống trầm cảm mà lại người trầm cảm thường không muốn làm việc này. Họ chỉ muốn thu mình vào một góc và không muốn làm gì cả. Vì vậy, để thực hiện được điều này sử dụng sự giúp đỡ của những người bao bọc. Hãy đăng ký cho họ tập thể dục, thể thao ở câu lạc bộ hoặc đi tập cùng họ. Đừng để họ tập một mình, vì nhiều kỹ năng họ sẽ bỏ ngang.

Prúc thiếu phụ đề nghị tập các môn nhỏng bơi lội lội, chạy bộ, nhảy dây, thể dục thẩm mỹ, yoga, thái cực quyền, khí công… để giữ sự mềm mại. Các môn võ thuật: thiếu lâm, karate, thể dục dụng cụ, cử tạ, chạy marathon…để tăng cường cơ bắp là phần nhiều môn thể dục cực kỳ cân xứng cùng với cánh mày râu.

Các hoạt động này hay góp ăn ngon mồm rộng, tăng tốc trao đổi chất cùng kích thích não người trầm cảm thoát khỏi cảm xúc u buồn.

2. Giao tiếp với mọi người

Giao tiếp là một yếu tố rất quan trọng giúp người trầm cảm hòa nhập lại cuộc sống, quên đi những chuyện không vui.

Với bệnh trầm cảm, trường hợp gặp gỡ, tiếp xúc với nhiều người sẽ giúp dịch tiến triển tốt. Nếu người bệnh không biết đi đâu, hãy khuyến khích họ đến chùa, nhà thờ hoặc tmê say gia các hoạt động thiện nguyện của cộng đồng để gặp gỡ nhiều người.

3. Ngủ nhiều

Người trầm cảm yêu cầu cố gắng ngủ vày ngủ sẽ giúp tinch thần tươi tỉnh, bớt căng thẳng. Giấc ngủ cũng giúp người bệnh có đủ sức khỏe để chống lại bệnh.

Nếu không thể ngủ được, hãy nghĩ đến việc chống các nơi bắt đầu tự do phía bên trong cơ thể. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, việc mất ngủ căng thẳng thường xulặng là vì chưng cơ thể sản ra đời nhiều nơi bắt đầu tự vì chưng.

Do đó, nếu kiểm soát giỏi nơi bắt đầu tự vày, người bị trầm cảm giảm bao tay và ngủ ngon hơn.

4. Duy trì công việc

Dù có buồn chán đến mức nào cũng phải khuyến khích người trầm cảm không nghỉ công việc hiện tại. Vì Khi có nhiều thời gian trống, người trầm cảm càng dễ chìm vào buồn chán, tốt vọng rộng.

*

5. Tắm nước nóng

Mỗi ngày dành 15 phút tắm nóng với nhiệt độ giao động 35-37%. Có thể nêm thêm muối hạt vào bồn tắm để thư giãn.

Nước nóng giúp máu được lưu thông tốt và cải thiện tinh thần.

6. Chơi với thú cưng

Các nghiên cứu đã chỉ ra nghịch với mèo, chó nuôi có thể giúp tinch thần thoải mái rộng.

Thú nuôi thường là những bé vật logic. Những động tác đùa nghịch của chúng có thể làm mang lại người trầm cảm cùng với đi cảm giác buồn chán, xuất xắc vọng.

7. “Nói không” với những thứ ủy mị

Không cần để người trầm cảm xem phyên ổn trọng điểm lý, tình cảm ủy mị hoặc nghe các bản nhạc buồn.. Lúc nghe hoặc coi những loại hình giải trí này chỉ khiến trung ương trạng của người trầm cảm trở yêu cầu tệ rộng.

Khuyến khích họ xem những tấm gương vượt khó như Nick Vujicic; những bộ phim hài nhỏng Mr. Been, Saclo… hoặc nghe những bản nhạc vui, sảng khoái.

Xem thêm: Top 3 Phần Mềm Ghép Nối Video Nhanh Và Tốt Nhất Hiện Nay, Top Ứng Dụng Cắt Và Ghép Nối Video Miễn Phí

8. Tiếp xúc với ánh sáng

Ánh sáng mặt trời hoặc ánh sáng đèn điện kích thích não tươi tỉnh, chống buồn ngủ. Đối với những người trầm cảm , ánh sáng còn tạo nên những lợi ích bất ngờ.

quý khách hàng gồm biết, có một cây cầu ở Seoul nổi tiếng vày là vị trí giới trẻ tuyệt tự tử. Các nhà tư vấn trung tâm lý sẽ tư vấn với chính quyền Seoul là yêu cầu gắn nhiều đèn ở thành mong cả ngày lẫn đêm. Lúc người dân muốn tự tự, họ đứng ở ngay lập tức thành mong, ánh đèn bên trên thành ước sẽ rọi sáng làm đến họ tươi tắn hơn và dừng việc tự tử.

Lúc cảm thấy u ám, hay vọng hãy cố gắng gửi người thân trong gia đình đến những nơi có nhiều bóng đèn, hoặc thường xuyên ổn ra ngoài vào ban ngày. Việc làm này sẽ giúp bọn họ tươi tỉnh và thoát khỏi những ý nghĩ tiêu cực.

*

Ánh nắng mặt trời giỏi mang lại người trầm cảm

9. Cố gắng không bỏ bữa

Người trầm cảm thường bị chán nạp năng lượng. Họ ăn uống không ngon miệng. Nhưng dù chán ăn uống đến mấy cũng phải khuyến khích họ ko bỏ bữa. Bỏ bữa làm kiệt sức và khiến người bệnh càng chìm sâu vào nỗi buồn và xuất xắc vọng hơn.

Cố gắng nấu hoặc đi ăn uống cùng họ những món lạ miệng để họ ăn uống nhiều, có đủ sức khỏe chiến đấu với bệnh.

10. Ngừng than thở

Hay than thở là một thói quen thuộc không xuất xắc. Trong Lúc nói, bạn không nên dùng những cảm thán từ nhỏng "trời ơi”, "chán quá” hoặc "khổ quá". Mỗi lần than thở, cuộc sống sẽ càng xuất xắc vọng hơn.

lúc gặp những người trầm cảm, chỉ đề xuất nói những chuyện vui, những chuyện tích cực với họ. Khuyến khích họ tránh việc nhắc lại những chuyện không vui vào quá khứ. Vì mỗi lần nhắc lại, họ phải đóng vai nhân vật nhức khổ một lần nữa, nó khiến cho nỗi đau của họ càng khắc sâu vào trọng điểm trí.

Chuyện ko vui đã qua rồi, hãy khulặng họ hãy khép lại và sống vui vẻ cho hiện tại.

11. “Tút” lại bản thân

Để bản thân nhếch nhác, người bệnh sẽ càng cảm thấy chán đời rộng. Làm đẹp khiến tinc thần phấn chấn rộng.

Vì vậy hãy giúp những người trầm cảm khơi gợi cái đẹp phía bên trong họ để trở phải yêu thương đời. Các chàng trai thì khuyến khích họ cạo râu, hớt tóc, xài ncầu hoa. Các cô nàng thì dẫn họ đi tạo kiểu tóc mới, trang điểm, mặc những bộ đồ thật đẹp…

12. Chuyển sự quyên tâm sang một hướng khác

Đây là một cách hữu hiệu giúp người trầm cảm ko có thời gian kiên cường chuyện cũ, chẳng hạn như ngồi thiền, cuốc đất, trồng cây, tưới cây, chạy bộ, đánh đấm xe cộ đạp, nghe nhạc hoặc theo đuổi một tôn giáo (phát âm khiếp Thiên Chúa giáo, niệm Phật pháp).

Khuyên họ đừng đề xuất ép bản thân cố quên chuyện đã cũ, vì càng cố quên sẽ càng nhớ thêm, đó là trung ương lý tự nhiên.

*

Ttốt đổi hướng quyên tâm sang trọng một hoạt động nào đó nlỗi trồng cây, thêu dệt, may, nấu nạp năng lượng...

13. Tự khuyến khích bản thân

Người bị trầm cảm yêu cầu tự niệm vào lòng những câu nói như: “Đây là những chuyện nhỏ, tôi dư sức để giải quyết”, “Những thứ này không thể làm khó tôi”, “tôi sinh ra trong cuộc đời này để làm những việc khó làm”...

Nói những câu nói này sẽ làm giảm bớt áp lực và giúp người bệnh đầy niềm tin rộng cùng có nhiều động lực hơn để sống.

14. Đưa họ đến gặp gỡ Chuyên Viên vai trung phong lý

khi các nỗ lực bên trên vẫn không thành hãy thử đưa họ đến gặp những chuyên gia trọng tâm lý có trình độ cao hoặc gửi họ đến gặp các thầy vào chùa, các phụ vương ở nhà cúng nhờ tư vấn giúp.

Đừng bỏ cuộc vì bỏ cuộc có thể đánh mất người thân của mình mãi sau.