Vitamin C, tên chất hóa học là acid ascorbic, phân bổ thoáng rộng trong những tế bào khung người, khoảng 25% kết hợp với protein vào ngày tiết tương. Trong cơ thể, Vi-Ta-Min C triển khai hai tính năng chính là đồng yếu tố (cofactor) của những enzym liên can các phản nghịch ứng sinh hóa và chống oxy hóa. Bạn đang xem: Vitamin c là gì
Vai trò của vitamin C
Vitamin C là nguyên tố đặc trưng gồm tác dụng vào sự trưởng thành của những gai collagen (protein sợi của mô liên kết gân, dây chằng, tổ chức bên dưới da, xương, sụn…) bởi vì quá trình hydroxy hóa lisin cùng prolin.
Nếu thiếu Vi-Ta-Min C vẫn ảnh hưởng tới sự tổng hợp collagen, đặc biệt là trong những mao mạch, mô liên kết, mô xương… để cho lốt thương lâkhối u lành tính, thành mạch yếu hèn dễ dẫn mang lại xuất huyết ở những mức độ khác nhau (đổ vỡ mao mạch khiến các đám xuất tiết bên dưới domain authority, đám bầm tím, chảy máu chân răng…).
Vitamin C là hóa học khử vào khung hình, ức chế nkhô nóng các nơi bắt đầu tự do thoải mái được sản sinh vào quy trình dị hóa các tế bào, ngăn đề phòng sự ôxy hóa Vi-Ta-Min A, Vi-Ta-Min E với các acid bự ko no.
Vitamin C khiến cho Fe (hóa trị 2) duy trì được trạng thái hoàn nguim tăng hấp phụ, chuyển dịch, tồn trữ Fe vào khung hình. Do vậy, thiếu hụt Vi-Ta-Min C là nguyên ổn nhân vào triệu chứng thiếu ngày tiết nhược dung nhan bởi vì thiếu sắt.
Mặt khác, nó còn làm đến can xi trong ruột sinh sản thành phù hợp hóa học tan, nâng cao tỉ lệ thành phần hấp phụ canxi vào khung hình.
Vitamin C còn đưa hóa cholesterol trong khung người thành một sulfat tung nội địa nhằm bài xích tiết; tmê mẩn giaphản ứng hydroxyl của cholesterol thành acid cholic sút lượng chất cholesterol trong máu.
Vitamin C có nhiều vào vỏ thượng thận, tmê mẩn gia tổng hòa hợp hóa học nội huyết (hormon) corticosteroid, nó cũng cần cho việc tổng hòa hợp hormon tuyến gần cạnh. Ngoài ra, Vi-Ta-Min C còn tmê say gia tổng hòa hợp acid amin óc của tập đúng theo dopamin, nor – adrenalin cùng adrenalin tự phân tử tyrosin.
Trong công dụng miễn dịch: Vitamin C tsay mê gia tổng hợp chống thể gamma globulin, góp khung người tăng sức đề kháng, xúc tiến sự chế tạo bạch huyết cầu phòng vi trùng, virut.
Nhiều nghiên cứu và phân tích cũng thấy, vitamin C còn có chức năng đề phòng và sút quy trình cải cách và phát triển ung tlỗi, góp kháng căng thẳng, giúp tế bào gan giải độc…
Nhu cầu Vi-Ta-Min C của cơ thể
Chỉ những người dân nhỏ xíu yếu hèn, không siêu thị nhà hàng được bắt đầu đề nghị bổ sung cập nhật vitamin C bằng dung dịch tiêm hoặc uống. Với người bình thường, phải tăng tốc vitamin C thông qua thực phẩm, thực phẩm vị đó là phương pháp bổ sung cập nhật hết sức công dụng, rất tốt và kinh tế độc nhất vô nhị.
Dù bao gồm ăn nhiều thực phđộ ẩm giàu vitamin C mang lại như thế nào thì cũng không lúc nào xẩy ra hiện tượng kỳ lạ thừa Vi-Ta-Min C như ngôi trường hòa hợp tiêm hoặc uống viên Vi-Ta-Min C.
Cũng nhỏng nhiều Vi-Ta-Min khác, cơ thể ko trường đoản cú tổng vừa lòng được nhưng mà phải được cung ứng qua thức ăn uống, đặc biệt quan trọng rau xanh quả tươi khôn xiết nhiều vitamin C. Ăn là đa số, chỉ Khi cần thiết (tí hon nhức, kém nhẹm ăn…) bắt đầu dùng thuốc hoặc thực phẩm tác dụng gồm vitamin C.
Xem thêm: To Share To Or Share With " Or "Share To"? To Share With You Or To Share To You
Theo chế độ bổ dưỡng được khuyến khích (RDA), nhu yếu Vi-Ta-Min C là 60mg/ngày. Nhu cầu này tạo thêm cùng với thanh nữ tất cả tnhị, đàn bà sẽ nuôi con bú, quy trình buộc phải lớn mạnh nhanh khô (thiếu hụt niên tuổi dậy thì), bạn già, người thao tác làm việc nghỉ ngơi môi trường xung quanh nhiệt độ cao…
Vitamin C được hấp thu đa số làm việc ruột non, cùng với lượng 60 – 180mg/ngày được hấp thụ hoàn toàn. Nếu hỗ trợ trên số lượng này thì sự hấp phụ vẫn thấp dần dần, tỉ lệ thành phần nghịch cùng với lượng Vi-Ta-Min C đưa vào.
Thời gian phân phối diệt của vitamin C là 8 – 40 ngày, nó được thải đa phần qua nước tiểu, 1 phần nhỏ tuổi qua phân và các giọt mồ hôi.
Lượng vitamin C sau khi hấp phụ vào khung người, được dự trữ một phần vào gan, thận (nhằm dùng lúc nguồn cung cấp ko đủ), tổng lượng dự trữ khoảng tầm 1.500mg, hằng ngày vận chuyển 35 – 45mg.
Khi thiếu hoặc thừa Vi-Ta-Min C
khi thiếu thốn Vi-Ta-Min C, khung hình đang tạo ra một vài căn bệnh đặc thù. Sức kháng đỡ của những mao quản bớt, bao gồm các điểm xuất máu rải rác sinh sống da.
Ban đầu, thiếu hụt vitamin C thường sẽ có các tín hiệu ko điển hình, đa số là căng thẳng, suy nhược. Khi dịch cải cách và phát triển, một trong những triệu hội chứng vẫn xuất hiện thêm nlỗi tăng sừng hóa quanh lỗ chân lông, ban xuất ngày tiết, nhức ngơi nghỉ những đưa ra, ra máu bao bọc các nang lông (hay nghỉ ngơi đưa ra dưới nhỏng đầu gối, cẳng chân, mặt sau đùi, sinh hoạt những địa điểm tuyệt bị đè cổ xay, va chạm).
Hiện tượng ra máu bên dưới da và vào cơ lộ diện sống vùng bả vai, mắt cá chân, với chảy máu dưới màng xương, màng phổi.
Mặt khác, Khi thiếu vitamin C, sức khỏe của cơ thể sút, dễ mắc những căn bệnh lây truyền khuẩn với viêm phổi. Các dấu tmùi hương cũng tương tự gãy xương rất mất thời gian lành.
Tuy nhiên, trường hợp cơ thể quá vượt Vi-Ta-Min C cũng ko giỏi. Nếu cần sử dụng Vi-Ta-Min C liều cao (vượt 1 gam/ngày) cùng dài ngày hoàn toàn có thể bị viêm loét bao tử, tiêu tung với sôi bụng, mà còn còn rất có thể ứ đọng oxalate, urat rất dễ gây nên sỏi thận. Nếu dùng đường tiêm liều cao hoàn toàn có thể khiến tán tiết làm giảm thời gian máu đông.
lúc quan trọng bắt buộc sử dụng mang đến Vi-Ta-Min C, tránh việc uống vào buổi chiều vì nó gây kích phù hợp gây mất ngủ. Không dùng bên cạnh đó vitamin C với sulfamid (dung dịch chống khuẩn) bởi vì có nguy hại kết tủa gây sỏi đường tiết niệu.
Không sử dụng Vi-Ta-Min C với deferoxamin bởi vì làm cho tăng độc tính của sắt cùng với các tế bào, đặc biệt tế bào tlặng có thể mang tới tim mất bù.
Những đọc tin cung ứng trong nội dung bài viết của Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc chỉ có tính chất xem thêm, không sửa chữa đến vấn đề chẩn đân oán hoặc chữa bệnh y tế.
Theo dõi fanpage facebook của Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc để biết thêm thông báo có ích khác: https://www.facebook.com/BenhvienHongNgoc/
